ビジネスブログ

自閉症・ADHD・学習障害・認知症の改善 Smile
一人ひとりの脳・体・心に合わせたトレーニング
2018年05月08日 [コーチング]

発達遊びにお越しくださる大人のクライアント様は、
とにかく頑張る、まじめな方が多い。

自分の仕事に集中して取り組んでいると、
集中しすぎて周りの状況が見えなくなる。

そういった状況で、突発的な仕事が入ると、
周りの人はこともなげに処理しているのに、
うまく処理できず落ち込んでしまったり、イラっとしてしまったり…
そんな自分が嫌、サクサクとできたら…

そう話されるクライアント様に共通しているのは、
一生懸命にやっている時ほど、視界が狭くなっている。

視界が狭い時って、それだけ入ってくる情報が限定されて、
思考も狭くなっている状態。

それでも、発達遊びで脳が統合されれば、
必要以上にパニックになることもなくなるし、
相手に攻撃的な態度に出ることもなくなる。

そして、冷静に今の自分の状況を伝える。
そのことをいつまでにやればいいのかを確認して、
優先順位を決めて仕事の処理をすることもできる。

私自身もパソコンやスマホを眺めて作業していると、
だんだん視界が狭くなっていく、思考も固まっていく…
そんな感覚に陥る。笑

そんな状態で、無理に頑張って何とか終わらせることもできる。
でも、それって結構エネルギーを消耗する。
そもそも人間の集中力って、そんなに続かないもの。

必要なことは、自分の中に余裕を作り出すこと。

ほんのちょっとワンアクションを入れだけで、結果は変わってくる。

短時間にできることは、
全脳にアクセスする呼吸法。
見続けていたところから視線を動かす。
その場から離れる。
手をぶらぶらさせる。
ストレッチをする。


比較的時間が取れそうな時は、
自然がいっぱいあるところまで散歩で出かけ、しばらくその場で過ごす。
外へ出て、遠くの山を眺めたり、青空を見上げてみる。
自分のお気に入りの場所に行ってみる。


そんなアクションで、頭の中がスッキリ、リセットできる。

私自身は個人で仕事をしているので、
人目を気にせず自分のタイミングで、それらのことができちゃう。

会社勤めだと、自由にならないこともあるだろうが、
私のクライアント様は、トイレや倉庫へ荷物を取りに行くなど
ひとりになれるチャンスの時に、上手に全脳に働きかける呼吸法を取り入れている。
調子よく動けている自分がいる〜
そんなことを感じてもらっている。

自分の中に余裕を作り出す。
能力のある人ほど、上手に余裕を作り出して、いろいろなことをやり通している。

そうすると、
あ〜、忙しい!うまく仕事が回っていかない…
と思っていたことが、
すんなり片付いたりしてしまう。

自分のことだけでいっぱいいっぱいだったのが、
人の考え方をスッと受け止めて、自分の中に取り入れていくこともできるようになる。

この変化って、すごく大きい!人生が変わっていく。

限られた人間関係だけだと、考えが狭くなっちゃうので、
スマホ片手に、世の中にはどんな人がいるのかな〜
どんなふうに工夫して日々を過ごしているのかな〜
どんな話題が多いのかな〜
自分と共通していること、してないこと
そんなことも、自分の中の思考の凝り固まりが取れる方法。

知っていても実際に行動に移さなければ知らないのと同じこと。
なんだかいっぱいいっぱいと思うときに思い出して、取り入れてみよう。

少しでも拾える個所があれば幸いです。

みなさま、素敵な一日をお過ごしくださいませ。

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子どもも大人も発達する!
メンタルコーチ 本田由美子


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