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自閉症・ADHD・学習障害・認知症の改善 Smile
一人ひとりの脳・体・心に合わせたトレーニング
2017年12月06日 [原始反射]
12月は何かと慌ただしかったり、楽しいイベントや忘年会が続くシーズン
そして、寒くて体調を崩しやすい時期。
 
そんな時期を健康で過ごして乗り切れるといいですよね!
 
そんな時に必要なことって、
余裕の部分があるってこと。
 
発達支援コーチ初級講座の交流の時間に、
遊びの中に真実がある
遊びって、人の体だけのことじゃなくて、
車のハンドルでも遊びの部分がないと、運転しにくくなる。
そんなことを話してくださった方がいて、
確かにその通り!

10月、11月は土日に予定を埋めすぎていて、
私はいつ休むんだ…
完全にオーバーワークだった。
昨日久しぶりに予定を入れてない日があって、余裕を取り戻せた。
 
12月こまめに余裕を取り戻す時間を確保するには、自分の体の声を聴いていく。
自分が普段より疲れているなー
余裕の部分がないなー
そんな声を聞きとったら、疲れを取ったり余裕を持てる行動をとる。

疲れをとる、余裕を持てる方法っていろいろある。

ちょっとの疲れなら、ゆったりする時間を取る
ちょっと横になる
マッサージをする
詰めすぎている予定を見返して、やらなくていいもの手放すものを一つ作る。
 
シンプルですが…笑
そんなことをしてます。

それをしても、ベストの自分を取り戻せてない!
そんな時は、
夜、しっかり寝る。寝るのが一番!!
疲れがとれるだけじゃなく、よい運も育つ。

朝が強い人もいれば、夜が強い人もいて
何時に寝て、何時間寝ればいいかは自分の体が分かるはず。

私の場合は、22時頃寝て5時頃に起きる。
それが一番ベストな感じ。

寝る時間帯もそうだけれど、
もう一つ、背骨をしっかり動かす動きをするとぐっすり寝れる。
眠りの深さが全然違う!!

眠りが変われば、いろいろと変わっていくことを実感できる。
体験者は語る…笑

ぐっすり眠って健康に過ごす。
来年に向けての行動を起こしていく。
 
そんなことを意識して過ごそう!

みなさまも健康で良き日をお過ごしくださいませ。
 
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子どもも大人も発達する!
メンタルコーチ 本田由美子


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