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自閉症・ADHD・学習障害・認知症の改善 Smile
一人ひとりの脳・体・心に合わせたトレーニング
2018年09月12日 [コーチング]

少し先のために今を大切にする

大学生の頃、季節の変わり目に体調を崩しやすい
友達がいた。

その頃の自分は、季節の変わり目とか台風の季節に
体調がすぐれない…そんなことはなかったから、
全く気にならなかったけれど、年を重ねて、
季節の変わり目とかしんどいなと思うようになった。

自分にとっては、10月や11月が過ごしやすい。
早く過ごしやすい時期に入るといいなと思いながらも
少しでも自分でコントロールできることはしたいなとも思う。

気が重くなると、体も重くなるし、思考も鈍ってくる。
そんな悪循環のサイクルを断つために、
寝転がっていてもできる呼吸法やストレッチを取り入れて、
気分の変化を感じてみる。

お世話になっていた漢方薬局からのおたよりを見て、
この時期や自分の体質に合う野菜の紹介を見て、それを取り入れる。
そんなことを取り入れつつ季節の変わり目を乗り越えている。

ちょっとしたことでも何もしないよりは効果がある。
そして、続けることで自分の土台が変わっていく。

クライアントさんや知り合いの人は、
・お気に入りの統合遊びをする。
・アロマを取り入れる。
・お気に入りの音楽を聴く。
・瞑想をする。
・少し、散歩をする。
・1〜2分で片づけられる家事を一つやってみる。
・気のエネルギーの高い場所へ行く。
そんなことを取り入れて効果があると言っているし、
この中で、私自身もいくつか試して効果を感じたことがある。

細胞が入れ替わるのは、2〜3カ月くらいと聞いたことがある。

少し先の自分のために今を大切に生きる。

そんな心掛けが理想の自分に近づいていく道だなって思う。

少しでも拾える個所があれば、幸いです。
みなさま、素敵な今日をお過ごしください。

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子どもも大人も発達する!
メンタルコーチ 本田由美子

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